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훈련계획

연간 훈련계획 (대회참가 5회, 초청훈련 4회)

2016년도 세팍타크로팀의 연간 훈련계획을 구분, 훈련 및 대회 일정, 비고로 정보제공
구분 훈련 및 대회 일정 비고
1월 동계 자체 팀 훈련(기초체력, 포지션별 훈련)
2월 동계 자체 팀 훈련(기초체력, 포지션별 훈련)
3월 팀 자체 훈련(기초체력, 포지션별 훈련 및 기술ㆍ전술훈련)
4월 제17회 전국남여 종별 대회(04.21~04.25, 충북 보은)
4월 전지훈련 실시(일정ㆍ장소 미정)
5월 제27회 회장기 대회(05.21~05.25, 전북 순창)
5월 전지훈련 실시(일정ㆍ장소 미정)
6월 팀 자체 훈련(기초체력, 포지션별 훈련 및 기술ㆍ전술훈련)
7월 제27회 전국선수권대회(06.29~07.03, 강원도 양구)
7월 전지훈련 실시(일정ㆍ장소 미정)
8월 제8회 실업리그(08.11~08.15, 강원도 횡성)
팀 자체 훈련(기초체력, 포지션별 훈련 및 기술ㆍ전술훈련)
9월 9월 전지훈련 실시(일정ㆍ장소 미정)
10월 제97회 전국체육대회(10.07~10.13 충남)
전국체육대회대비 현지 적응 훈련 실시
11월 팀 기초 훈련(기초체력, 포지션별 훈련)
12월 동계 훈련(기초체력, 포지션별 훈련)

전지훈련 및 전국대회 일정ㆍ장소는 공단 및 대한세팍타크로협회 일정에 의해 변경 될 수 있습니다.

월 훈련계획 (기본기 및 포지션별 훈련 강화)

2016년도 세팍타크로팀의 월 훈련계획을 주차, 훈련내용, 비고로 정보제공
주차 훈련내용 비고
제1주차 웨이트 훈련,인터발 훈련,볼 컨트롤 훈련(기본기)
포지션별 기술 훈련
기본체력 및
기본기 훈련
제2주차 웨이트 훈련,인터발 훈련,볼 컨트롤 훈련(기본기)
포지션별 기술 훈련
기본체력 및
기본기 훈련
제3주차 기초체력 훈련 및 볼컨트롤 훈련, 2인1조 패스
세팅훈련, 팀리시브 및 포지션 훈련
개인능력 테스트
및 팀적응 훈련
제4주차 기초체력 훈련 및 볼컨트롤 훈련, 2인1조 패스
세팅훈련, 팀리시브 및 포지션 훈련
개인능력 테스트
및 팀적응 훈련

대회참가 및 전지훈련 계획 별도 보고

일일 훈련계획

2016년도 세팍타크로팀의 일일 훈련계획을 시간, 훈련내용, 비고로 정보제공
시간 훈련내용 비고
06:30~07:30 새벽 훈련(조깅 및 기초체력단련)
09:30~12:30 오전 훈련(기본기 및 팀웍 훈련, 포지션별 훈련)
14:30~18:00 오후 훈련(볼 콘트롤, 기술 및 전술훈련)
20:30~21:30 당일 훈련 모니터링 및 타 경기 분석 / 야간 개인 체력훈련

대회 및 선수단의 효율적 운영을 위해 변경 가능

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